구기자 효능 제대로 챙기는 방

구기자는 오랫동안 건강에 이로운 식품으로 알려져 왔습니다. 다양한 효능과 흥미로운 정보, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

구기자의 주요 효능

 

혈관 건강 개선
구기자에 풍부한 베타인 성분은 혈관 건강에 탁월한 효과를 보입니다
혈관 속 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 감소시킴
혈압과 혈당 조절에 도움
동맥경화 예방


간 기능 강화
구기자는 간 건강에 매우 유익합니다
지방간 억제 및 개선
간세포 재생 촉진
간 기능 활성화


눈 건강 증진
구기자에 함유된 베타카로틴과 지아잔틴 성분은 눈 건강에 도움을 줍니다:
시력 보호 및 개선
각종 안과 질환 예방
노화로 인한 시력 저하 방지


면역력 강화 및 항산화 작용
구기자의 풍부한 비타민과 미네랄은 면역력을 높이고 항산화 효과를 제공합니다
체내 활성산소 제거
노화 방지
전반적인 면역 체계 강화


피로 회복 및 에너지 증진
구기자의 영양 성분은 피로 회복과 에너지 증진에 도움을 줍니다
신체 활력 증가
피로 해소
전반적인 컨디션 개선

 

의외의 정보
구기자는 항균 효과가 있어 그램 양성균 및 음성균, 대장균에 대해 증식 억제력이 있습니다.
구기자는 혈액을 묽게 하는 성질이 있어 혈전용해제를 복용하는 경우 주의가 필요합니다.
구기자에는 베타카로틴이 당근보다 많이 함유되어 있습니다.

 

제대로 먹는 법

구기자차 만들기:
건구기자를 프라이팬에서 2분 내외로 볶습니다.
1L의 물에 볶은 구기자 2~3주먹(20g 정도)을 넣고 20분간 끓입니다



생구기자 활용:
생구기자를 갈아서 씨를 빼고 요구르트와 1:1로 섞어 주스로 마십니다.
생구기자를 설탕과 1:1로 섞어 3개월 이상 발효시켜 청을 만들어 먹습니다.


구기자 분말:
하루 30g을 넘지 않도록 섭취합니다.
꾸준히, 오래 섭취하는 것이 중요합니다.

 

잘못 먹는 경우

과다 섭취: 급하게 많이 마시면 속이 불편하고 쓰릴 수 있습니다.

특정 체질 주의:
열이 많은 체질은 구기자 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
비위가 허약하거나 소화가 잘 되지 않는 사람은 주의해야 합니다.

특정 질환자 주의:
과민성 장 증후군이나 위식도염이 있는 사람은 생으로 섭취하는 데 주의가 필요합니다.
염증이 있는 사람은 열이 심해져 염증이 더 심해질 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

약물 상호작용:
혈전용해제를 복용하는 경우 구기자 섭취에 주의해야 합니다