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뼈관절듀얼 콘드로이친 영양제 추천 제가 최근에 뼈, 관절 관련된 포스팅을 좀 많이 했는데,좋은 경험을 해서 관심을 갖게 되었기 때문이었습니다. 이 포스팅에서 그 경험을 공유하고자 합니다.     그전의 문제가 된 나의 증상 저는 무릎에서 딱! 이런 소리가 좀 났고통증이 계속 있는 정도는 아니지만 뭔가 결림이 느껴지면 한 동안 불편한 정도였습니다. 이건 어릴 때부터 그러긴 했지만높은 하이힐 신기, 다이어트한다고 했던 무리한 운동,종아리 알 없앤다고 전기충격파 마사지를 받은 일 등이무릎에 안 좋은 영향을 더했던 것 같습니다.그래도 20대, 젊을 때라 아프고 불편해도 금방 회복하니까 신경을 안 썼는데요 나이가 들고나서도 딱! 소리가 나거나 한 자세로 오래 있으면 많이 힘들거나간혹 불편할 정도의 결림이 느끼니까 그냥 지나칠 수 없는 기억이 되었.. 2024. 7. 28.
비변성2형콜라겐를 섭취할 수 있는 음식은? 발견 스토리비변성2형 콜라겐이 알려진 계기는 바로 상어연골입니다.한 연구에서 발견이 되었는데요,흥미롭게도 연구의 시작은 비변성 2형 콜라겐이 아니었습니다.상어가 병이 걸리지 않는다는 점에 집중한 장수의 비결, 면역에 대한 연구였습니다. 그런데 뜻밖에 죽을 때까지,심지어 잠을 잘 때도 헤엄을 쳐야 하는 상어연골의 존재를 깨닫게 됩니다.더불어 상어연골은 재생이 가능하기 때문에 (사람의 연골은 재생이 안 됨) 관심의 대상이 되기 충분했습니다.지금 상어치아를 연구하듯이 말입니다. (상어는 치아가 또 자람) 그렇게 시작된 연구에서비변성 2형 콜라겐이 풍부하다는 것을 발견하게 됩니다.   비변성 2형 콜라겐의 효능비변성2형 콜라겐은 상어에서 자연성분 그대로 추출한 콜라겐으로 관절염증 감소에 영향을 미치는 것으로 알.. 2024. 7. 28.
무릎연골손상 시 치료와 식단관리 연골에좋은영양제 무릎연골연화증 비수술적 방법 대개는 보존적 요법으로 치료합니다.  물리치료 전문 물리치료사의 도움을 받아 근력 강화 및 유연성 향상을 위한 운동을 시행합니다. 또한, 전기 자극, 초음파 치료 등도 포함될 수 있습니다. 약물치료통증과 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 사용할 수 있습니다.  무릎연골연화증 수술적 방법보존적 치료요법에도 나아지지 않고 만성화가 될 경우에 수술을 고려합니다. 수술은 관절경을 이용하여 병변이 있는 부위를 절제하고, 노출된 연골 아래 뼈에 구멍을 내거나, 불규칙해진 무릎뼈 관절면을 정리해주기도 합니다. 무릎뼈 바깥쪽 지대의 구축이 있는 경우에는 관절경을 이용하여 유리하는 수술을 시행하기도 하며, 찢어진 반월상연골이 있으면 부분 제거술 및 봉합술을 시행합니.. 2024. 7. 8.
무릎연골연화증상 자가진단 무릎연골연화 증상 여부 자가진단 무릎 앞쪽 통증계단을 오르내릴 때 무릎 앞쪽에 통증을 느낀다.앉았다가 일어설 때 무릎 앞쪽에 통증이 있다.오랫동안 앉아있다가 일어설 때 무릎이 아프다.무릎에서 소리무릎을 움직일 때 딱딱 소리가 난다.무릎을 구부리거나 펼 때 갈리는 소리가 난다.무릎 뻣뻣함아침에 일어나거나 오랫동안 앉아있다가 일어설 때 무릎이 뻣뻣하다.무릎을 구부리거나 펼 때 뻣뻣함을 느낀다.무릎 붓기무릎 주위가 붓거나 열감이 느껴진다.무릎이 부어서 움직이기 힘들다.운동 후 통증운동 후 무릎에 통증이 있다.운동 중 무릎에 통증이 느껴진다.일상 활동의 어려움무릎 통증으로 인해 일상 활동이 어려워진다.무릎 통증으로 인해 특정 운동을 피하게 된다.과거 부상무릎을 다친 적이 있다.과거에 무릎 수술을 받은 적이 있다.. 2024. 7. 8.
무릎연골연화증 예방, 치료 및 관리 주의점 앞에 무릎연골 연화증 자가진단에서 주의가 필요한 단계라는 것이 확인되셨나요?그럼 더 악화되지 않도록 관리를 해야 합니다. 아래 내용을 참고해서 개선되시길 바랍니다.  1. 무릎 연골연화증은 아니지만, 걱정되는 분을 위한 추천 운동저충격 유산소 운동무릎에 부담을 주지 않으면서 심혈관 건강을 개선하는 운동입니다.예를 들어, 수영, 고정식 자전거 타기, 걷기 등이 포함됩니다. 스트레칭 운동유연성을 높여주고 관절의 가동 범위를 넓혀줍니다.예를 들어, 햄스트링 스트레칭 , 종아리 스트레칭 , 퀴드리셉 스트레칭 등이 있습니다. 코어 강화 운동몸의 중심부 근육을 강화하면 무릎에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.예를 들어, 플랭크, 브릿지 등이 포함됩니다.  2. 무릎연골연화증 의심되면 , 이제부터 피해야 할.. 2024. 7. 8.
뼈붙는데 좋은 음식과 추천 식단 '거지도 건강하기만 하다면, 병든 왕자보다 낫다' 건강이 최고입니다. 그러니 관리에 힘쓰자는 의미로 쇼펜하우어의 명언으로 시작합니다.   골절을 사람들이 생각보다 가볍게 생각합니다. 그냥 '깁스하고 붙이면 될 일. 그 기간 조금 불편한 정도'로 말입니다.그런데 깁스하는 동안 뼈가 붙었다고 끝이 아닙니다.이 때 관리를 매우 잘 해줘야 합니다. .  그런 거 보셨나요?부러진 사람이 부러지는 경우.다친 건 뼈였는데 관절염으로 악화된 경우.뼈가 붙기는 했는데 예전만 못한 경우. 바로 이런 케이스입니다. '나도 그런 경우 봤다!' 하실 분들 많을 것입니다. 비록 지금 불편하게 되었으나 신경써서 온전하게 낫기를 바라며아래 뼈골절에 좋은음식과 뼈 붙는데 방해되는 행동들을 숙지하시기 바랍니다.    우선 뼈 붙는데 방.. 2024. 7. 7.
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