무릎연골연화증 예방, 치료 및 관리 주의점
앞에 무릎연골 연화증 자가진단에서 주의가 필요한 단계라는 것이 확인되셨나요?그럼 더 악화되지 않도록 관리를 해야 합니다. 아래 내용을 참고해서 개선되시길 바랍니다. 1. 무릎 연골연화증은 아니지만, 걱정되는 분을 위한 추천 운동저충격 유산소 운동무릎에 부담을 주지 않으면서 심혈관 건강을 개선하는 운동입니다.예를 들어, 수영, 고정식 자전거 타기, 걷기 등이 포함됩니다. 스트레칭 운동유연성을 높여주고 관절의 가동 범위를 넓혀줍니다.예를 들어, 햄스트링 스트레칭 , 종아리 스트레칭 , 퀴드리셉 스트레칭 등이 있습니다. 코어 강화 운동몸의 중심부 근육을 강화하면 무릎에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.예를 들어, 플랭크, 브릿지 등이 포함됩니다. 2. 무릎연골연화증 의심되면 , 이제부터 피해야 할..
2024. 7. 8.
국가 건강검진 종류, 항목, 금식시간 등 주의사항
건강검진 종류종류에는 공통적으로 진행하는 일반검진과연령 및 성별에 따라 추가로 진행되는 검진이 있습니다. 건강검진 항목 1) 연령 또는 성별에 무관하게 공통으로 진행되는 건강검진 항목 진찰 및 상담, 신체계측(신장 및 체중, 허리둘레, 비만도), 시력･청력검사, 혈압측정, 흉부방사선 검사, 혈액검사(혈색소, 공복혈당, AST, ALT, γ-GTP, 혈청크레아티닌, e-GFR), 요검사, 구강검진 2) 성·연령별 건강검진 검사 항목총콜레스테롤이상지질혈증남성 24세 이상,여성 40세 이상(4년 마다)남성(24,28,32 …)여성(40,44,48 …)HDL 콜레스테롤중성지방LDL 콜레스테롤B형간염검사40세보균자 또는 면역자 제외골밀도 검사54, 66세 여성 인지기능장애검사66세 이상 (2년 마다)66, ..
2024. 6. 22.
